Yogakurse:
Du denkst, Yoga ist nur was für flexible Menschen, oder dünne, oder Frauen, oder oder oder. Da muss ich dich enttäuschen, denn JEDER Mensch kann Yoga üben! Yoga ist für alle da und kann von allen geübt werden! Bei uns ist jeder willkommen ♥ Mir ist es besonders wichtig, dass die Yogastunden 90 Minuten dauern. Am Anfang klingt das nach viel Zeit, aber du wirst sehen, manchmal vegeht die Zeit wie im Flug und du wunderst dich wie schnell 90 Minuten um sein können. Viel zu oft nehmen wir uns in unserer modernen Welt eben nicht genug Zeit für uns selbst und hetzen von einem Termin zum nächsten. Yoga hilft dir dabei dir selber Qualitätszeit zu schenken, Zeit in der du mindestens 1 Mal in der Woche richtig zur Ruhe kommen kannst, bei dir allein sein kannst und obwohl wir in einer Gruppe Yoga üben auch mit dir allein sein kannst - allein in deinem Inneren, DICH spüren, DICH wahrnehmen und deine Bedürfnisse wieder in deinen Fokus rücken dürfen. DU bist die wichtigste Person in deinem Leben, DU und niemand sonst! ♥
Hatha Level 2 (fortgeschrittene Anfänger & Wiedereinsteiger)
Im Präventionskurs Hatha Yoga Level 2 (für fortgeschrittene Anfänger und Wiedereinsteiger) erlernst du effektive Techniken für dich, die du in deinen Alltag einbauen kannst, um deinen Stress zu reduzieren. Wir üben uns in Achtsamkeit, Stille, Gleichgewicht u.a. und haben dabei viel Spaß, stärken deine Muskeln und entspannen am Ende ganz tief. Ob du erst ein paar Yogakurse besucht hast oder schon ein alter Yogihase bist, der einfach mal ab und zu ein bisschen Auffrischung braucht, du bist herzlich willkommen und ich freue mich auf dich ♥
Hatha Level 1 (Anfänger & fortgeschrittene Anfänger)
In dem Hatha Yoga Präventionskurs Level 1 (für Anfänger & fortgeschrittene Anfänger) sind alle richtig, die neugierig auf Yoga sind oder noch am Anfang stehen und sich als Anfänger fühlen. Du wirst in diesen Stunden von mir präzise angeleitet, in die Asanas zu gehen und wir erkunden, welche Hilfsmittel du eventuell benötigst. Jeder kann Yoga praktizieren! Trau dich 🙂 Ich freue mich auf dich ♥
Hatha sanft
In diesem sanften Präventionskurs üben wir Hatha Yoga mit Fokus auf Atemübungen, dehnenden Asanas und angeleiteten Meditationen.
Wir praktizieren sanftere Sonnengrüße und Flows in moderatem Tempo und stärken die Muskeln durch Halten der Asanas (jeder so wie möglich). Eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit rundet den Yogakurs perfekt ab. Anfänger und Wiedereinsteiger sind gleichermaßen willkommen ♥
Hatha Yogakurs für Anfänger mit Schwerpunkt Rücken
Dirk zeigt dir Übungen und wie du die Asanas (Körperhaltungen) korrekt ausführst, so dass du deine Nacken- und Rückenverspannungen gut lösen kannst und führt dich mit seiner ruhigen Art durch die Stunde. Am Ende findet vor der Tiefenentspannung eine ca. 10-minütige Meditation statt, die deinen Stresslevel senken wird. Wer ständig mit Verspannungen im Rücken zu tun hat, der sollte diesen Yogakurs unbedingt ausprobieren! Wir freuen uns auf dich ♥
- kein Präventionskurs -
Yoga X-Large©
http://yogafürdicke.de/
https://birgitfelizcarrasco.com/
Hatha Senioren
In diesem Präventionskurs für Senioren erlernst du verschiedene Bewegungsabläufe, die dir helfen, wieder beweglicher in deinem Alltag zu sein, mit deinen Enkeln auf dem Boden spielen zu können und vielleicht verschwinden auch die ein oder anderen Weh-Wehchen. Ich zeige dir Übungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst und die dein Wohlbefinden steigern.
Wir machen Atemübungen, die der Konzentration und tiefen Atmung dienen und die dir helfen zu entspannen. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel, u.a. den Stuhl, da wo es nötig ist.
Bei Fragen melde dich gerne bei mir.