Fortlaufende Hatha, Yin & Somatische Yin Yogakurse...

In dem Hatha Yogakurs Level 1 (für Anfänger & fortgeschrittene Anfänger) sind alle richtig, die neugierig auf Yoga sind oder noch am Anfang stehen und sich als Anfänger fühlen. Du wirst in diesen Stunden von mir präzise angeleitet, in die Asanas zu gehen und wir erkunden, welche Hilfsmittel du eventuell benötigst. Jeder kann Yoga praktizieren! Trau dich 🙂 Ich freue mich auf dich ♥

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Im Hatha Yogakurs Level 2 (für fortgeschrittene Anfänger und Wiedereinsteiger) erlernst du effektive Techniken für dich, die du in deinen Alltag einbauen kannst, um deinen Stress zu reduzieren. Wir üben uns in Achtsamkeit, Stille, Gleichgewicht u.a. und haben dabei viel Spaß, stärken deine Muskeln und entspannen am Ende ganz tief. Ob du erst ein paar Yogakurse besucht hast oder schon ein alter Yogihase bist, der einfach mal ab und zu ein bisschen Auffrischung braucht, du bist herzlich willkommen und ich freue mich auf dich ♥

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In diesem sanften Yogakurs üben wir Hatha Yoga mit Fokus auf Atemübungen, dehnenden Asanas und angeleiteten Meditationen.

Wir praktizieren sanftere Sonnengrüße und Flows in moderatem Tempo und stärken die Muskeln durch Halten der Asanas (jeder so wie möglich). Eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit rundet den Yogakurs perfekt ab. Anfänger und Wiedereinsteiger sind gleichermaßen willkommen ♥

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Yin Yoga ist wie den Resetknopf am Körper drücken. Es ist eine wunderbare Art dem Stress entgegenzuwirken, etwas für deine Faszien zu tun, Stille zu erfahren und tiefsitzende Verspannungen zu lösen. Anders als beim Hatha Yoga, welches eher dem Yang, dem Aktiven zugeordnet wird, wird Yin Yoga mit möglichst wenig Muskelaktivität praktiziert. Wir nehmen uns Zeit in die einzelnen Körperstellungen einzutauchen und dann bedächtig dort zu bleiben (3-5 Minuten). Ich begleite dies oft mit Klang, Duft, Gesang oder Lesung - es gibt aber auch immer wieder ganz stille Phasen. Mit Yin Yoga erreichen wir die Sehnen, Bänder und Faszienschichten, die wir beim Hatha Yoga nicht entspannen/lösen können und es kann eine gute Ergänzung zu Hatha Yoga oder einer anderen sportlichen Aktivität (Joggen, Tennis o.ä.) sein.

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Was unterscheidet somatisches Yin Yoga von normalem Yin Yoga? Hauptsächlich das Ziel und die somatischen Übungen, die wir in diesem Kurs machen. Das Ziel beim somatischen Yin Yoga ist es, Sicherheit in deinem eigenen Körper zu erfahren, dem Körper selber/wieder Halt zu geben und dadurch sehr tiefe Regulation deines Nervensystems zu erleben. Es ist, als würdest du wieder in deinem Körper ankommen. In diesem Kurs unterrichte ich auch mit traumasensiblen Elementen, damit du wieder Autonomie erleben kannst. Wenn du Trauma erfahren hast kann es dennoch sein, dass dieser Kurs nicht das Richtige für dich ist. Bitte sprich mich hierzu vorher persönlich an und lass dich gerne dazu beraten ♥.

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In diesem Yogakurs für Senioren erlernst du verschiedene Bewegungsabläufe, die dir helfen, wieder beweglicher in deinem Alltag zu sein, mit deinen Enkeln auf dem Boden spielen zu können und vielleicht verschwinden auch die ein oder anderen Weh-Wehchen. Ich zeige dir Übungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst und die dein Wohlbefinden steigern.

Wir machen Atemübungen, die der Konzentration und tiefen Atmung dienen und die dir helfen zu entspannen. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel, u.a. den Stuhl, da wo es nötig ist.

Bei Fragen melde dich gerne bei mir.

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Traumasensibles Yoga unterrichte ich nur im 1:1 Setting. Buche dir gerne hier dafür ein Erstgespräch zum persönlichen Kennenlernen ♥

Durch meine Fortbildung bei Birgit Feliz Carrasco weiß ich, wie du am besten Yoga praktizieren kannst, um gesund Yoga zu üben. Yoga ist nicht nur für dünne Menschen gemacht und jeder ist herzlich willkommen bei mir ♥ Falls du dich in einer Gruppe unwohl fühlst, sprich mich gerne an, ich biete auch Einzelunterricht oder für kleine Gruppen Unterricht an. http://yogafürdicke.de/ https://birgitfelizcarrasco.com/