Fortlaufende Hatha Yoga, Yin Yoga & Somatische Yin Yoga Kurse in Witten-Heven
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wie du am Yogaunterricht teilnehmen kannst, die Kursbeschreibung und den Kursplan
Damit du jederzeit Yoga praktizieren kannst, gibt es bei mir fortlaufende Yogakurse und auch während meiner Betriebsferien hast du über das Monatsabo Zugriff auf Online-Yoga mit mir.
Jede Yogaklasse dauert 90 Minuten - das sind 90 Minuten Auszeit vom Alltag, 90 Minuten nur für dich, verbunden mit Stille & Spüren & Sein, damit du in dich hineinlauschen, dir zuhören und herausfinden kannst, was du brauchst. Du findest in deine Mitte, kommst in Balance mit dir und deinem Körper und findest mehr Gelassenheit - auch in stressigen Situationen. Yoga ist ein ganz besonderer Weg - und wenn du dich entscheidest ihn zu gehen, wirst du, wie ich finde, äußerst reich beschenkt. Die Entspannung und Flexibilität, die du durch Yoga erfährst werden dir vermutlich rasch auffallen.
1:1 / Einzelunterricht
Wenn du Privatsphäre bevorzugst oder an bestimmten Qualitäten arbeiten möchtest, gibt es die Möglichkeit mit mir im 1:1 Setting Yoga zu üben. Du kannst gerne direkt hier dafür einen Ersttermin buchen oder mich unter 0176-31 21 30 13 für ein kostenloses Beratungsgespräch anrufen. Die erste Stunde 1:1 kostet 130€/60 Minuten inkl. 15 Minuten Vorgespräch (insgesamt 75 Min.). In dieser Stunde können wir auch weitere Termine und die Preisgestaltung vereinbaren - es ist möglich für mehrere Sitzungen einen Rabatt zu bekommen, ich mache dir dann ein Angebot.
Monatsabo oder lieber Flexibilität mit 5er & 10er Karten?
Für die Yogaklassen kannst du ein 6- oder 12-Monatsabo (feste Kursauswahl- siehe unten über den Jetzt buchen Button) oder für mehr Flexibilität 5er & 10er Karten wählen. Mit diesen kannst du jede Woche neu entscheiden welche Yogaklasse du besuchen möchtest oder du kannst auch mal eine Woche aussetzen. Die 5er & 10er Karten bekommst du bei mir im Yogastudio, die Anmeldung erfolgt bei Erstkontakt gerne telefonisch oder per Email, danach auch unkompliziert per WhatsApp möglich.
Lieber erstmal schnuppern...?
Für einen einmaligen Schnuppertermin, um mich und das Yogastudio kennenzulernen kannst du unten einen Kurs aussuchen und unter Ticket ein Schnupperticket wählen.
Gerade als Anfänger empfiehlt es sich auch einen der bezuschussbaren Präventionskurse zu buchen. Ein Teil der Kosten wird durch deine gesetzliche Krankenversicherung zurückerstattet und du lernst Yoga und seine entspannende Wirkung auf deinen Körper so richtig kennen.
Präventionskurse
Außerhalb der NRW-Ferienzeiten finden gleichzeitig Präventionskurse statt. Diese kannst du hier separat buchen. Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 2 x im Jahr bezuschusst. Je nach Krankenkasse können das bis zu 100 % sein.
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Hatha Yoga Anfänger
In dem Hatha Yoga Anfängerkurs (für Anfänger & fortgeschrittene Anfänger) sind alle richtig, die neugierig auf Yoga sind oder noch am Anfang stehen und sich als Anfänger fühlen. Du wirst in diesen Stunden von mir präzise angeleitet, in die Asanas zu gehen und wir erkunden, welche Hilfsmittel du eventuell benötigst. Jeder kann Yoga praktizieren! Trau dich 🙂 Ich freue mich auf dich ♥
Dieser Yogakurs findet derzeit nicht statt.
Du möchtest erfahren, wann die nächsten Präventionskurse starten? Dann melde dich gerne zu meinem Newsletter an.
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Hatha Yoga
Im Hatha Yogakurs (für fortgeschrittene Anfänger und Wiedereinsteiger) erlernst und vertiefst du effektive Techniken für dich, die du in deinem Alltag verwenden kannst, um Stress zu reduzierenund Entspannung zu finden. Wir üben uns in Achtsamkeit, Stille, Gleichgewicht und vielem anderen. Freude und Spaß kommen dabei nicht zu kurz. Deine Muskeln werden gekräftigt und ausgeglichen und am Ende der Yogastunde kannst du mit der geführten Tiefenentspannung komplett loslassen. So kehrst du gestärkt in deine Alltag zurück. Ob du erst ein paar Yogakurse besucht hast oder schon ein alter Yogihase bist, der einfach mal ab und zu ein bisschen Auffrischung braucht, du bist herzlich willkommen und ich freue mich auf dich ♥
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Hatha Yoga sanft, für Anfänger geeignet
In diesem sanften Hatha Yogakurs üben wir mit Fokus auf Atemübungen, dehnenden Asanas und angeleiteten Meditationen.
Wenn wir Sonnengrüße üben, praktizieren wir sanfte Formen Sonnengrüße und Flows in moderatem Tempo. Dennoch werden deine Muskeln durch Halten der Asanas (jeder so wie möglich) gestärkt und deine Körperhaltung wird sich verbessern. Du lernst zu entspannen und wie du besser mit Stress umgehen kannst. Eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit rundet den Yogaunterricht perfekt ab. Anfänger und Wiedereinsteiger sind gleichermaßen willkommen ♥
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Hatha Yogakurs für Anfänger mit Schwerpunkt Rücken
Dirk zeigt dir Übungen und wie du die Asanas (Körperhaltungen) korrekt ausführst, so dass du deine Nacken- und Rückenverspannungen gut lösen kannst und führt dich mit seiner ruhigen Art durch die Stunde. Am Ende findet vor der Tiefenentspannung eine ca. 10-minütige Meditation statt, die deinen Stresslevel senken wird. Dieser Yogakurs ist genau richtig für dich, wenn du immer wieder Verspannungen im Rücken hast! Wir freuen uns auf dich ♥
Dieser Yogakurs findet derzeit nicht statt.
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Yin Yoga, für Anfänger geeignet
Yin Yoga ist wie den Resetknopf am Körper drücken. Es ist eine wunderbare Art dem Stress entgegenzuwirken, etwas für deine Faszien zu tun, Stille zu erfahren und tiefsitzende Verspannungen zu lösen. Anders als beim Hatha Yoga, welches eher dem Yang, dem Aktiven zugeordnet wird, wird Yin Yoga mit möglichst wenig Muskelaktivität praktiziert. Wir nehmen uns Zeit in die einzelnen Körperstellungen einzutauchen und dann bedächtig dort zu bleiben (3-5 Minuten). Ich begleite dies oft mit Klang, Duft, Gesang oder Lesung - es gibt aber auch immer wieder ganz stille Phasen. Mit Yin Yoga erreichen wir die Sehnen, Bänder und Faszienschichten, die wir beim Hatha Yoga nicht entspannen/lösen können und es kann eine gute Ergänzung zu Hatha Yoga oder einer anderen sportlichen Aktivität (Joggen, Tennis o.ä.) sein.
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Somatisches Yin Yoga, für Anfänger geeignet
Was unterscheidet somatisches Yin Yoga von normalem Yin Yoga? Hauptsächlich das Ziel und die somatischen Übungen, die wir in diesem Kurs machen. Das Ziel beim somatischen Yin Yoga ist es, Sicherheit in deinem eigenen Körper zu erfahren, dem Körper selber/wieder Halt zu geben und dadurch sehr tiefe Regulation deines Nervensystems zu erleben. Es ist, als würdest du wieder in deinem Körper ankommen. In diesem Kurs unterrichte ich auch mit traumasensiblen Elementen, damit du wieder Autonomie erleben kannst. Wenn du Trauma erfahren hast kann es dennoch sein, dass dieser Kurs nicht das Richtige für dich ist. Bitte sprich mich hierzu vorher persönlich an und lass dich gerne dazu beraten ♥.
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Hatha Yoga 65+, für Anfänger geeignet
In diesem Yogakurs für Senioren erlernst du verschiedene Bewegungsabläufe, die dir helfen, wieder beweglicher in deinem Alltag zu sein, mit deinen Enkeln auf dem Boden spielen zu können und vielleicht verschwinden auch die ein oder anderen Weh-Wehchen. Ich zeige dir Übungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst und die dein Wohlbefinden steigern.
Wir machen Atemübungen, die der Konzentration und tiefen Atmung dienen und die dir helfen zu entspannen. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel, u.a. den Stuhl, da wo es nötig ist.
Bei Fragen melde dich gerne bei mir.
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Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga unterrichte ich nur im 1:1 Setting. Buche dir gerne hier dafür ein Erstgespräch zum persönlichen Kennenlernen ♥ -
Yoga X-Large©
Durch meine Fortbildung bei Birgit Feliz Carrasco weiß ich, wie du am besten Yoga praktizieren kannst, um gesund Yoga zu üben. Yoga ist nicht nur für dünne Menschen gemacht und jeder ist herzlich willkommen bei mir ♥ Falls du dich in einer Gruppe unwohl fühlst, sprich mich gerne an, ich biete auch Einzelunterricht oder für kleine Gruppen Unterricht an. http://yogafürdicke.de/ https://birgitfelizcarrasco.com/
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