Fortlaufende Hatha Yoga, Yin Yoga & Somatische Yin Yoga Kurse in Witten-Heven

Zur Zeit biete ich keinen Anfängeryogakurs an, da du als Anfänger in fast allen Kursen einsteigen kannst ♥

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In diesem Hatha Yogakurs am Morgen üben wir mit Fokus auf Atemübungen, dehnenden Asanas und angeleiteten Meditationen, mal etwas anspruchsvoller, mal sanfter, mal Yin Yoga - je nach Bedarf & Jahreszeit.

Wir praktizieren erst sanft, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu öffnen und beginnen dann auch etwas kraftvollere Asanas zu halten. Du bist eingeladen, alles im Rahmen deiner Möglichkeiten zu machen und jederzeit die sanfte Variation einer Asana zu wählen. Deine Muskeln werden durch das Halten der Asanas gestärkt und deine Körperhaltung wird sich verbessern. Du lernst zu entspannen und wie du besser mit Stress umgehen kannst. Eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit rundet den Yogaunterricht perfekt ab. Anfänger und Wiedereinsteiger sind gleichermaßen willkommen ♥

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Im Hatha Yogakurs (für fortgeschrittene Anfänger und Wiedereinsteiger) erlernst und vertiefst du effektive Techniken für dich, die du in deinem Alltag verwenden kannst, um Stress zu reduzierenund Entspannung zu finden. Wir üben uns in Achtsamkeit, Stille, Gleichgewicht und vielem anderen. Freude und Spaß kommen dabei nicht zu kurz. Deine Muskeln werden gekräftigt und ausgeglichen und am Ende der Yogastunde kannst du mit der geführten Tiefenentspannung komplett loslassen. So kehrst du gestärkt in deine  Alltag zurück. Ob du erst ein paar Yogakurse besucht hast oder schon ein alter Yogihase bist, der einfach mal ab und zu ein bisschen Auffrischung braucht, du bist herzlich willkommen und ich freue mich auf dich ♥

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In diesem sanften Hatha Yogakurs üben wir mit Fokus auf Atemübungen, dehnenden Asanas und angeleiteten Meditationen.

Wenn wir Sonnengrüße üben, praktizieren wir sanfte Formen Sonnengrüße und Flows in moderatem Tempo. Dennoch werden deine Muskeln durch Halten der Asanas (jeder so wie möglich) gestärkt und deine Körperhaltung wird sich verbessern. Du lernst zu entspannen und wie du besser mit Stress umgehen kannst. Eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit rundet den Yogaunterricht perfekt ab. Anfänger und Wiedereinsteiger sind gleichermaßen willkommen ♥

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Yin Yoga ist wie den Resetknopf am Körper drücken. Es ist eine wunderbare Art dem Stress entgegenzuwirken, etwas für deine Faszien zu tun, Stille zu erfahren und tiefsitzende Verspannungen zu lösen. Anders als beim Hatha Yoga, welches eher dem Yang, dem Aktiven zugeordnet wird, wird Yin Yoga mit möglichst wenig Muskelaktivität praktiziert. Wir nehmen uns Zeit in die einzelnen Körperstellungen einzutauchen und dann bedächtig dort zu bleiben (3-5 Minuten). Ich begleite dies oft mit Klang, Duft, Gesang oder Lesung - es gibt aber auch immer wieder ganz stille Phasen. Mit Yin Yoga erreichen wir die Sehnen, Bänder und Faszienschichten, die wir beim Hatha Yoga nicht entspannen/lösen können und es kann eine gute Ergänzung zu Hatha Yoga oder einer anderen sportlichen Aktivität (Joggen, Tennis o.ä.) sein.

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Was unterscheidet somatisches Yin Yoga von normalem Yin Yoga? Hauptsächlich das Ziel und die somatischen Übungen, die wir in diesem Kurs machen. Das Ziel beim somatischen Yin Yoga ist es, Sicherheit in deinem eigenen Körper zu erfahren, dem Körper selber/wieder Halt zu geben und dadurch sehr tiefe Regulation deines Nervensystems zu erleben. Es ist, als würdest du wieder in deinem Körper ankommen. In diesem Kurs unterrichte ich auch mit traumasensiblen Elementen, damit du wieder Autonomie erleben kannst. Wenn du Trauma erfahren hast kann es dennoch sein, dass dieser Kurs nicht das Richtige für dich ist. Bitte sprich mich hierzu vorher persönlich an und lass dich gerne dazu beraten ♥.

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In diesem Yogakurs für Senioren erlernst du verschiedene Bewegungsabläufe, die dir helfen, wieder beweglicher in deinem Alltag zu sein, mit deinen Enkeln auf dem Boden spielen zu können und vielleicht verschwinden auch die ein oder anderen Weh-Wehchen. Ich zeige dir Übungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst und die dein Wohlbefinden steigern.

Wir machen Atemübungen, die der Konzentration und tiefen Atmung dienen und die dir helfen zu entspannen. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel, u.a. den Stuhl, da wo es nötig ist.

Bei Fragen melde dich gerne bei mir.

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Traumasensibles Yoga unterrichte ich nur im 1:1 Setting. Buche dir gerne hier dafür ein Erstgespräch zum persönlichen Kennenlernen ♥

Durch meine Fortbildung bei Birgit Feliz Carrasco weiß ich, wie du am besten Yoga praktizieren kannst, um gesund Yoga zu üben. Yoga ist nicht nur für dünne Menschen gemacht und jeder ist herzlich willkommen bei mir ♥ Falls du dich in einer Gruppe unwohl fühlst, sprich mich gerne an, ich biete auch Einzelunterricht oder für kleine Gruppen Unterricht an. http://yogafürdicke.de/ https://birgitfelizcarrasco.com/