Was Hatha Yoga nach Swami Sivananda ausmacht
Hatha Yoga nach Swami Sivananda ist eine traditionelle und zugleich sehr zugängliche Form des Yoga. Sie basiert auf der Idee, dass wahre Gesundheit nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch entsteht.
Swami Sivananda (1887–1963) war Arzt, Yogameister und spiritueller Lehrer, der Yoga als Weg der Ganzheit verstand – als Brücke zwischen Körper, Geist und göttlichem Bewusstsein.
In seinem Ansatz steht die Erfahrung des inneren Friedens im Mittelpunkt, nicht die Perfektion der Asanas.
Im Yoga-Vidya-Stil, der auf seinen Lehren aufbaut, werden die Übungen in einer achtsamen, klar strukturierten Reihenfolge praktiziert: Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung, Meditation und spirituelle Inspiration.
Die 5 Punkte des Yoga nach Swami Sivananda
Swami Sivananda hat fünf Grundprinzipien formuliert, die seine Lehre prägen – sie bilden das Herz des Hatha Yoga in deinem Yogastudio:
1. Richtige Körperübungen (Asana)
Asanas halten den Körper flexibel, vital und gesund. Im Yoga-Vidya-Stil werden sie achtsam, ohne Leistungsdruck geübt – immer in Verbindung mit dem Atem. Die Bewegung folgt dem Bewusstsein, nicht dem Ehrgeiz.
2. Richtige Atmung (Pranayama)
Durch bewusstes Atmen wird Lebensenergie (Prana) aufgebaut und der Geist beruhigt. Atemübungen wie Kapalabhati oder Wechselatmung (Nadi Shodhana) helfen, Energie auszugleichen und das Nervensystem zu harmonisieren.
3. Richtige Entspannung (Savasana)
Sivananda betonte, dass Entspannung kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit.
In der Tiefenentspannung kann der Körper regenerieren, der Geist loslassen und die Energie wieder frei fließen.
4. Richtige Ernährung (vegetarisch & bewusst)
Eine sattvige, also reine Ernährung, unterstützt die geistige Klarheit und innere Ruhe.
Sie ist Teil einer liebevollen, achtsamen Lebensweise und fördert Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen.
5. Positives Denken & Meditation
Yoga beginnt im Geist.
Durch Achtsamkeit, Gebet oder Meditation lernen wir, Gedanken zu beobachten, statt ihnen ausgeliefert zu sein. Dies führt zu mehr Gelassenheit, Vertrauen und innerer Freiheit.
Warum dieser Yogastil so besonders ist
Hatha Yoga nach Swami Sivananda verbindet Tradition mit Alltagstauglichkeit.
Er ist für Menschen jeden Alters und jeder Erfahrung geeignet – ob Anfänger:in, Senior:in oder langjährige:r Praktizierende:r.
Diese Praxis lehrt dich,
im Körper präsent zu sein,
den Atem als Anker zu spüren,
und den Geist sanft zur Ruhe zu führen.
Sie schenkt nicht nur Flexibilität und Kraft, sondern auch innere Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und spirituelle Tiefe.
Im Unterschied zu modernen Fitness-Interpretationen des Yoga lädt der Sivananda-Stil dazu ein, das Üben als spirituelle Praxis zu erleben – ein Weg zu mehr Bewusstsein, Dankbarkeit und Herzverbundenheit.
Hatha Yoga in deinem Alltag
Hatha Yoga nach Sivananda ist keine Religion, sondern gelebte Achtsamkeit.
Schon kleine tägliche Routinen können deinen Alltag nachhaltig verändern:
- ein paar bewusste Atemzüge am Morgen
- eine kurze Asana-Folge, um den Körper zu öffnen
- ein Moment der Stille, bevor du in den Tag startest
So wird Yoga zu mehr als einer Praxis auf der Matte – es wird zu einem Lebensweg, der dich von innen stärkt.
Fazit – Yoga als Lebenshaltung
Swami Sivananda lehrte:
„Ein Gramm Praxis ist mehr wert als Tonnen von Theorie.“
Im Hatha Yoga nach Sivananda geht es darum, Yoga zu leben, nicht zu leisten.
Durch achtsame Bewegung, bewussten Atem und eine liebevolle Haltung dir selbst gegenüber entsteht jene tiefe Balance, nach der viele Menschen heute suchen.
Diese Praxis führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand innerer Ruhe, Weite und Verbundenheit – mit dir selbst, mit anderen und mit dem Leben.
